Apteka Avena
Menu
  • O nas
  • Nasze apteki
  • RODO
  • e-pracownik
  • Strona główna
  • Portal
  • Artykuły
  • Domowe sposoby na zdrowe stawy

Domowe sposoby na zdrowe stawy

Autor:
Dodano dnia 22. Kwiecień, 2017
Kliknij tutaj aby powrócić
na poprzednią stronę
Stawy – nie zawsze w dobrej formie

Powierzchnie kości tworzących stawy są pokryte idealnie gładką chrząstką, która ma na celu minimalizowanie tarcia w czasie ich przesuwania się. Czynniki biologiczne oraz mechaniczne powodują, że wraz z biegiem czasu stopniowo ulega ona zużyciu. Do takiej sytuacji wbrew powszechnej opinii przyczynia się nie tylko starzenie się organizmu. Warto wiedzieć, że nadmiernej eksploatacji sprzyja też wiele różnych czynników, w tym między innymi nadwaga, spędzanie długich godzin za biurkiem czy brak ruchu.

Dieta na zdrowe stawy - redukcja nadwagi przede wszystkim

W wielu przypadkach zła kondycja stawów spowodowana jest zbyt dużą masą ciała. Dlatego osoby borykające się z nadwagą czy otyłością powinny szczególną uwagę zwrócić na dietę, z której należy wyeliminować przede wszystkim cukier. Nasz jadłospis z całą pewnością warto wzbogacić o produkty bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe omega oraz w warzywa i owoce, które dostarczą organizmowi antyoksydantów. W trosce zdrowe stawy każdego dnia zjedzmy też kilka łyżek twarogu, bądź wypijmy szklankę mleka, kefiru lub jogurtu.

Aktywność fizyczna, czyli ruch na zdrowe stawy

Umiarkowana aktywność fizyczna doskonale wzmacnia kości i mięśnie, a ponadto pomaga utrzymać właściwą ruchomość stawów. By cieszyć się zdrowymi stawami nie trzeba bowiem wyczynowo uprawiać sportu – wystarczy poświęcić codziennie kilka-kilkanaście minut na gimnastykę. Poza ćwiczeniami godną polecenia formą aktywności jest także pływanie, gdyż usprawnia wszystkie mięśnie, a te są oparciem dla naszych stawów.

O czym jeszcze pamiętać, by cieszyć się sprawnymi stawami?

Na co dzień warto w miarę możliwości zakładać wygodne obuwie z elastyczną podeszwą, które zamortyzuje wstrząsy i utrzyma stopy w naturalnej pozycji. Zwróćmy też uwagę na to, w jaki sposób robimy zakupy - obciążenia starajmy się rozkładać równomiernie. Oznacza to, że w każdej ręce powinniśmy dźwigać podobną ilość kilogramów. W ten sposób odciążymy nie tylko stawy barków, ale również nadgarstków oraz kolan.

Jak się więc okazuje, potrzeba naprawdę niewiele, aby cieszyć się zdrowymi stawami. Wystarczy kilka drobnych zmian w życiu, które wpłyną na stawy, dzięki czemu będą one o wiele mniej narażone na jakiekolwiek zesztywnienia czy przeciążenia.

Źródło: http://4flex.pl/jak-dbac-o-stawy/domowe-sposoby-na-zdrowe-stawy

SPRAWDŹ:

Kategorie: Artykuły
Dodaj komentarz
O PRODUKTACH PSZCZELICH SŁÓW KILKA…

O PRODUKTACH PSZCZELICH SŁÓW KILKA…

15. Czerwiec, 2017 0

Produkty pochodzenia pszczelego należą do grupy najdoskonalszych, wręcz idealnych rodzajów pożywienia na naszej planecie. Uważa się je za najbardziej wartościowy rodzaj superżywności i skarbnicę skoncentrowanych składników odżywczych. Produkty pszczele to fenomenalna żywność, która pomoże nam cieszyć się zdrowiem do końca życia.

ROLA BIAŁKA W CHOROBIE NOWOTWOROWEJ

ROLA BIAŁKA W CHOROBIE NOWOTWOROWEJ

19. Marzec, 2017 0

Białka stanowią podstawowy materiał budulcowy organizmu, pełnią również rolę transportującą i regulującą, budują enzymy niezbędne do funkcjonowania komórek, odpowiadają za trawienie pokarmów, służą do przekazywania informacji między narządami.

Bananowo – kokosowy pudding chia z ananasowym musem

Bananowo – kokosowy pudding chia z ananasowym musem

08. Luty, 2017 0

Pyszny, gęsty pudding to nie tylko propozycja na śniadanie, ładnie podane sprawdzi się również jako deser, przekąska. Jest bardzo zdrowy, dzięki obecności maleńkich nasionek chia, będących źródłem białka i witamin.

Kategorie

  • Artykuły
  • Przepisy

Aktualności

Zapraszamy do Naszej czytelni

Zapraszamy do Naszej czytelni
Zapraszamy do lektury i komentowania
Czytaj więcej
miód, flora bakteryjna, dobre bakterie, , osłonka, nutridrink protein białko nowotwory, pyłek pszczeli, olej z kokosa, olej kokosowy, propolis, smalec wegetariański, mleczko pszczele, probiotyk, olej rafinowany, royal jelly
Copyright © 2025
Oprogramowanie sklepu: AptusShopProjekt i strony: Aptus.pl